Поширені питання

Абсолютно так! Йога підходить для всіх рівнів підготовки. Наші інструктори завжди пропонують модифікації для початківців та допомагають освоїти базові принципи безпечної практики. Ми починаємо з простих поз та поступово ускладнюємо програму відповідно до ваших можливостей.

Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися та відновитися між заняттями. З часом, коли ваша фізична форма покращиться, можна збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень. Важливо слухати своє тіло та не форсувати процес.

Вам знадобиться зручний одяг, що не обмежує рухи, пляшка води та рушник. Килимки для йоги та необхідні пропси (блоки, ремені) ми надаємо. Рекомендуємо не їсти щонайменше за 2 години до заняття та прийти на 10-15 хвилин раніше для знайомства з інструктором.

Так, йога є ефективним інструментом для управління стресом. Дихальні техніки та медитативні практики активують парасимпатичну нервову систему, що сприяє релаксації. Регулярна практика допомагає знизити рівень кортизолу та покращити загальний емоційний стан.

Перші позитивні зміни можна відчути вже після кількох занять - покращення настрою, зниження стресу, кращий сон. Фізичні зміни (покращення гнучкості, сили) стають помітними через 4-6 тижнів регулярної практики. Глибші трансформації потребують кількох місяців постійних занять.

При серйозних захворюваннях хребта, серцево-судинних проблемах або нещодавніх хірургічних втручаннях обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Під час вагітності потрібні спеціальні адаптації. Ми завжди проводимо початкову консультацію для оцінки індивідуальних особливостей та можливих обмежень.